Schlaf und Erholung

Supplements im Schichtdienst: 4 geniale Nahrungsergänzungsmittel für mehr Energie

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Supplements im Schichtdienst

Ein unregelmäßiger Rhythmus, ständig wechselnde Mahlzeiten und das dauerhafte Fehlen von natürlichem Tageslicht fordern dem menschlichen Körper alles ab. Wer jahrelang im Schichtbetrieb arbeitet, setzt sein Immunsystem, das Nervensystem und den Stoffwechsel einer enormen Dauerbelastung aus. Um Mangelerscheinungen effektiv vorzubeugen, die körperliche Leistungsfähigkeit zu erhalten und die Regeneration zu beschleunigen, setzen immer mehr Schichtarbeiter auf … Weiterlesen

Schlaf nach der Nachtschicht: 5 effektive Tipps für erholsamen Schlaf bei Tageslicht

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Schlaf nach der Nachtschicht

Du kommst nach einer harten 12-Stunden-Nachtschicht körperlich und mental erschöpft nach Hause. Dein einziges Ziel: Endlich erholsamer Schlaf nach der Nachtschicht. Du ziehst dich aus, wäschst dir das Gesicht, fällst ins Bett und machst die Augen zu. Doch statt der ersehnten 7 bis 8 Stunden tiefen Erholung schreckst du bereits nach dreieinhalb Stunden wieder auf. … Weiterlesen

Koffein in der Nachtschicht?! Müde trotz Kaffee? So nutzt du es richtig (ohne Schlafproblem am Tag)

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Koffein in der Nachtschicht

Das Thema Koffein in der Nachtschicht gehört für die meisten Schichtarbeiter zum Alltag. Ich kenne das aus eigener Praxis nur zu gut: Gegen 02:00 oder 03:00 Uhr nachts kommt dieser typische Einbruch. Der Kopf wird schwer, die Konzentration lässt nach – und der erste Reflex ist der Griff zur nächsten Tasse Kaffee. Das Problem dabei? … Weiterlesen